Av Simone fra Happytoys

Noen ganger er det fristende å gå rett videre til dagens gjøremål etter et intimt øyeblikk. Finne frem telefonen, gå på badet, sove eller ordne noe praktisk. Men nettopp minuttene før og etter intimitet kan være utrolig verdifulle for følelsen av tilhørighet.

Forskning på intimitet viser at det å ta seg tid til å kose, kysse, berøre hverandre og snakke sammen henger sammen med større tilfredshet med sexlivet og parforholdet. En ofte sitert studie blant unge kanadiske voksne kom frem til et oppsiktsvekkende tall: seks minutter.

Men ikke lås deg fast til de seks minuttene. Det handler ikke om en stoppeklokke. Det handler om oppmerksomhet for hverandre.

Hvor kommer seksminuttersregelen fra?

Den såkalte seksminuttersregelen stammer fra en kanadisk spørreundersøkelse utført i samarbeid med sexolog Robin Milhausen ved University of Guelph. Rundt 1 500 kanadiere mellom 18 og 24 år ble spurt om sitt intime liv og tiden de brukte på å kysse, kose og berøre hverandre før og etter sex.

Resultatene tydet på at mennesker som brukte seks minutter eller mer på hengivenhet i forkant, oftere oppga at de var svært tilfredse.

Også etter intimiteten viste oppmerksomhet seg å være viktig. Over halvparten av deltakerne oppga at det å kose etterpå økte tilfredsheten deres.

Seks minutter er ingen magisk grense

Her vil jeg komme med en viktig nyanse.

Dette var en kommersiell spørreundersøkelse blant unge voksne, og resultatene er ikke vitenskapelig undersøkt på samme måte som en fagfellevurdert vitenskapelig studie. Derfor vil jeg heller se på seks minutter som en hyggelig retningslinje og en oppfordring til å bevisst sette av mer tid til hverandre, ikke som en bevist medisinsk eller relasjonell grense.

Og egentlig synes jeg det er mye bedre. Du trenger overhodet ikke å ha en stoppeklokke ved siden av sengen. 😉

Hva sier annen forskning om kos etter intimitet?

Det finnes også sterkere vitenskapelig forskning på hva som skjer etter sex.

I 2014 publiserte Amy Muise og kolleger en studie i Archives of Sexual Behavior. De undersøkte blant annet hvordan affeksjon etter sex hang sammen med seksuell og relasjonell tilfredshet hos mennesker i et fast forhold.

Først fylte 335 personer ut et spørreskjema. Deretter fulgte forskerne 101 par i tre uker. Deltakerne førte daglig logg over hvor lenge og hvor behagelig affeksjonen etter sex var.

Mer tid til hverandre hang sammen med mer tilfredshet

Deltakerne brukte i gjennomsnitt omtrent et kvarter på å kose, kysse, snakke og andre former for affeksjon etter sexen.

Det som var mest interessant: mer og bedre affeksjon etter sex hang sammen med mer seksuell tilfredshet og mer tilfredshet med parforholdet.

Også noen måneder senere var par som i undersøkelsen hadde tatt seg mer tid til hverandre, i gjennomsnitt mer tilfredse med forholdet sitt.

Det handlet altså ikke bare om hvor ofte folk hadde sex. Hva som skjedde rundt intimiteten viste seg også å være viktig.

Hvorfor kan det være så fint å bli liggende sammen?

Etter intimitet er mange avslappet og sårbare. Å bli liggende nær hverandre en stund kan da gi en følelse av trygghet og tilhørighet.

En arm rundt hverandre, et kyss, å le sammen eller bare ligge rolig ved siden av hverandre kan være en veldig enkel måte å si:

“Jeg er her fortsatt. Dette øyeblikket var viktig for meg også.”

Intimitet er mer enn sex

Når vi snakker om seksualitet, går oppmerksomheten ofte til selve det seksuelle øyeblikket.

Men intimitet består av mye mer:

• å kose sammen;
• å kysse;
• å berøre hverandre;
• å si kjærlige ord;
• å ha øyekontakt;
• å le sammen;
• å snakke om hva dere likte;
• å ligge rolig inntil hverandre.

Det er nettopp de små øyeblikkene som kan gjøre et forhold spesielt.

Og hva med den såkalte ‘afterglow’?

Forskning på nygifte par har sett på ideen om en seksuell afterglow: en periode hvor de positive følelsene fra intimitet kan henge igjen en stund.

Forskerne Meltzer og kolleger fant i 2017 at seksuell tilfredshet etter sex kunne virke inn i opptil 48 timer. Par der denne positive «ettergløden» var sterkere, rapporterte senere også mer tilfredshet med ekteskapet.

Sørg derfor for å gi rom for øyeblikket etter intimiteten

Det er kanskje mitt viktigste budskap fra alle disse studiene.

Vi er ofte utrolig fokusert på selve øyeblikket. Men hvorfor skulle vi stå opp med en gang etterpå?

Bare bli liggende litt til.

Snakk sammen.

Le.

Kos.

Eller ikke si noe som helst.

Også før intimitet er tid viktig

Selvfølgelig begynner ikke intimitet først når du ligger i sengen.

For mange er det behov for tid til å slappe av og virkelig komme i stemning. Kyss, berøring, en massasje eller rett og slett bare å tilbringe tid sammen kan bidra til å gjøre overgangen fra en travel hverdag til intimitet roligere.

La travelheten bli utenfor soverommet

Telefoner, jobb, barn, innkjøp og husarbeid kan alle påvirke hvor avslappet du føler deg.

Derfor kan det noen ganger hjelpe å bevisst skape et øyeblikk for hverandre.

Ikke fordi du må.

Men fordi dere er hverandre den oppmerksomheten verdig.

Fem enkle måter å sette av mer tid til hverandre

1. Legg bort telefonen

Legg telefonen utenfor rekkevidde før dere legger dere.

Det er ingenting som er så synd som å avbryte et fint øyeblikk fordi det plutselig kommer et varsel på WhatsApp.

2. Begynn litt roligere

Ta deg tid til å kysse, kose og berøre hverandre før dere går videre.

Det trenger ikke å ha et mål.

3. Bli liggende litt etterpå

Dette er kanskje det enkleste tipset.

Du trenger ikke gjøre noe. Bare bli liggende og nyt hverandres tilstedeværelse.

4. Spør hva den andre liker

Noen elsker å snakke lenge etterpå, mens andre kanskje foretrekker å ligge rolig inntil partneren sin.

Snakk om det når dere ikke er midt i intimiteten.

5. Glem stoppeklokken

Seks minutter er ikke et pålegg.

Kanskje er fem minutter fantastisk for dere. Kanskje dere blir liggende i en halvtime. Kanskje dere vil dusje sammen etterpå eller drikke en kopp te.

Det handler om oppmerksomheten, ikke om tiden.

Opprettholde intimitet i en travel hverdag

Spesielt når du bor sammen med noen, har barn eller begge er travle, kan intimiteten lett forsvinne i bakgrunnen.

Dere elsker hverandre, men i mellomtiden er det så mye som må gjøres.

Nettopp derfor kan små øyeblikk være enormt verdifulle.

Et kyss før du drar på jobb. Å sitte inntil hverandre i sofaen. En klem på kjøkkenet. Eller at man ikke skiller lag med en gang etter et intimt øyeblikk.

Små øyeblikk gjør til sammen en stor forskjell

Jeg synes kanskje det er det fineste med dette temaet.

Du trenger ikke alltid å finne på noe nytt.

Du trenger ikke ha et perfekt forhold.

Og du trenger definitivt ikke ha en stoppeklokke ved siden av sengen.

Noen ganger er det eneste som trengs: å bli liggende litt lenger.

Mitt tips som Simone fra Happytoys ❤️

Hos Happytoys liker vi å si:

“Liever Happy dan Easy.” (Bedre lykkelig enn enkel)

Og det gjelder for min del også for intimitet.

Den enkleste løsningen er noen ganger å bare fortsette dagen umiddelbart. Men kanskje er det enda bedre å bevisst velge det lille ekstra øyeblikket sammen.

Så neste gang dere har vært intime sammen?

Bli liggende litt til.

Legg bort telefonen. Legg armen rundt hverandre. Gi hverandre et kyss. Si noe fint. Eller bare nyt stillheten sammen.

For til syvende og sist handler god intimitet ikke bare om hva som skjer under sex.

Det handler også om hvordan du føler deg med hverandre før, under og etter. ❤️

Kjærlig hilsen,

Simone fra Happytoys