Sie haben keine Lust auf viel Action, möchten sich aber trotzdem vergnügen? Dann sind diese Stellungen ideal.

Nach einer anstrengenden Woche mit Kindern, Meetings und Erledigungen kann Sex eher zur Pflicht als zum Vergnügen werden. Doch das Liebesspiel muss keine lästige Pflicht sein. Es mag zwar anstrengend sein, aber es wird ein wahrer Genuss sein.

Heather Shannon, zertifizierte Sexualtherapeutin und Moderatorin des Podcasts „Frag einen Sexualtherapeuten“, setzt sich stark für entspannten Sex ein. Sie weiß, dass die meisten von uns, insbesondere Mütter, vielbeschäftigt und müde sind. Das heißt aber nicht, dass wir keine intime Verbindung zu jemandem aufbauen können.

Shannon sagt, dass man sich bei Sexstellungen, die nicht viel Anstrengung erfordern, nicht auf das Ergebnis, wie zum Beispiel einen Orgasmus, konzentrieren sollte. Sie fügt hinzu, dass „Penetration“ mit einem Finger, einem Sexspielzeug, einem Penis oder einem Strap-on erfolgen kann. Die Wahl liegt bei dir!

„Konzentriert euch auf die Empfindungen und die Lust der Berührung. Lasst eure Körper sich langsam bewegen und genießt die Empfindungen, anstatt sie zu überstürzen. Geht an diese Art von Sex heran wie an einen Spaziergang im Park und nehmt euch Zeit, die Rosen zu riechen“, rät Shannon.

Für vielbeschäftigte Mütter, die sich ohne großen Aufwand Intimität mit ihrem Partner wünschen, können bequeme und dennoch befriedigende Stellungen einen großen Unterschied machen. Hier sind ein paar Anregungen für den Anfang:

1. Löffel für Löffel

Shannon meint, Löffelchenstellung sei eine tolle Option, wenn beide müde sind, da niemand sein Gewicht tragen muss und man sich beide hinlegen kann. Der größere Löffel hat dabei leichten Zugang zum Körper des kleineren. Die Penetration kann so intensiv oder so dezent sein, wie man möchte.

Diese Stellung ist ideal, wenn Sie Nähe und Verbundenheit spüren möchten, ohne viel Energie zu verbrauchen. Der sanfte Ganzkörperkontakt erzeugt ein unglaublich intimes und beruhigendes Gefühl. Um die Stellung etwas aufregender zu gestalten, experimentieren Sie mit verschiedenen Winkeln, indem Sie die Position des oberen Beins verändern und spüren, wie es sich anfühlt.

2. Die Missionarsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken, während Ihr Partner sich mit den Unterarmen oder einem Kissen nach vorne beugt. Diese entspannte Variante der Missionarsstellung ermöglicht Augenkontakt und zärtliche Küsse, ohne den Körper eines Partners zu belasten. Ein Kissen unter den Hüften kann die Empfindungen verstärken und für mehr Komfort sorgen.

3. Die Stuhlpose

Lassen Sie Ihren Partner auf einem stabilen Stuhl sitzen, während Sie sich auf ihn setzen. Diese Position ermöglicht es Ihnen, Tempo und Intensität zu kontrollieren, und beide Partner bleiben ohne große Anstrengung aktiv dabei.

Verleihen Sie dem Ganzen eine sinnliche Note, indem Sie das Licht dimmen oder leise Musik spielen. Ein Seidenschal oder eine Bademantelschleife um die Handgelenke Ihres Partners können eine spielerische Dynamik erzeugen.

4. Seite an Seite, Gesicht zu Gesicht

Legt euch auf die Seite, einander zugewandt. Diese Position fördert Intimität und Verbundenheit, ohne dass einer von euch sein Gewicht tragen muss. Sie ist perfekt für Momente, in denen ihr euch nach einem sanften, langsamen Erlebnis sehnt. Erkundet gegenseitig eure Körper mit Händen oder Lippen.

5. Stehender Hundestil

Shannon sagt, dass die Hundestellung im Stehen bequem für den Körper ist. Lehnen Sie sich an eine Wand oder legen Sie Ihren Oberkörper auf eine Arbeitsplatte oder ein erhöhtes Bett und nehmen Sie eine empfängliche Position ein, während Ihr Partner Sie von hinten leckt oder penetriert.

Diese Stellung ist ideal für spontane Momente, wenn die Zeit knapp, die Leidenschaft aber groß ist. Sie ist schnell, aufregend und erfordert kaum Vorbereitung. Ein Spiegel kann das Erlebnis optisch intensivieren, oder man beugt sich leicht nach vorn, um den Winkel für stärkere Empfindungen zu verändern. Für maximalen Genuss sollte man spielerisch und unbeschwert vorgehen.

6. Auf dem Schoß liegend

Der Gebende liegt entspannt auf einer Couch oder einem Bett, der Empfangende leicht schräg darauf. Diese Position ist besonders schonend und sorgt für ein angenehmes, rhythmisches Erlebnis. Sie ist ideal für Momente, in denen man sich ohne Anstrengung verbunden fühlen möchte.

Ergänzen Sie die Atmosphäre mit sinnlichen Elementen wie weichen Decken oder Kerzen. Konzentrieren Sie sich auf langsame Bewegungen, um das Erlebnis zu verlängern und Spannung aufzubauen.

7. Gegenseitige Masturbation

Setzt oder legt euch nebeneinander und erkundet euch selbst, während ihr euren Partner anschaut. Diese Position ist intim, beruhigend und ermöglicht es euch, ohne körperliche Anstrengung eine Verbindung zueinander aufzubauen. Sie eignet sich auch hervorragend, um die Wünsche des anderen zu entdecken.

Steigern Sie die Spannung durch den Einsatz von Sexspielzeug, Gleitgel oder Blickkontakt. Sprechen Sie über Ihre Fantasien, um die emotionale und erotische Verbindung zu vertiefen.

8. In Bauchlage

Shannon empfiehlt diese entspannende Option, die sogenannte „Bauchlage“.

„Man kann sich buchstäblich auf den Bauch legen und muss sich nicht bewegen. Ich sehe das als eine Art entspannten Hundestil, denn es kann ziemlich anstrengend sein, sich im normalen Hundestil aufrecht zu halten. Hier kann man sich einfach fallen lassen und auf dem Bauch auf dem Bett liegen, während der Partner von hinten penetriert wird“, sagt Shannon.

Bei dieser Variante des Hundestils werden die Knie nicht benötigt.

Diese Position ist für beide Partner bequemer. So lassen sich intensivere Empfindungen mühelos genießen. Legen Sie ein kleines Kissen unter Ihre Hüften, um diese leicht anzuheben und so einen angenehmeren Winkel zu schaffen. Sanfte Rückenmassagen können diese Stellung noch sinnlicher machen.

9. Die Sofa-Auszeit

Ein Partner lehnt sich auf dem Sofa zurück, während der andere ihm gegenüber sitzt. Diese Sitzposition ist entspannt und ermöglicht Blickkontakt, Küsse und langsame, zärtliche Bewegungen. Sie ist besonders schön an müden Abenden, wenn man sich dennoch verbunden fühlen möchte.

Verleihen Sie dem Ganzen eine spielerische Note, indem Sie gegenseitig mit den Händen Haare, Nacken oder Schultern erkunden. Eine weiche Decke oder ein Überwurf sorgt für eine gemütliche und entspannende Atmosphäre.

10. Die Seitenposition 69

In dieser Position könnt ihr beide gleichzeitig Lust empfinden und geben, während ihr bequem liegt. Legt euch auf die Seite, mit dem Gesicht zu den Genitalien eures Partners, und beginnt, euch gegenseitig oral zu befriedigen. Das erfordert minimalen Aufwand und schafft Intimität und Leidenschaft.