Ammetto onestamente che in passato provavo una certa invidia per le donne nei film porno o in televisione che passavano da un orgasmo travolgente all'altro. Certo, forse recitavano (e non ti consiglio di basare le tue aspettative sessuali sul porno), ma la mia vita sessuale all'epoca era noiosa e bramavo un cambiamento.
Γ giΓ abbastanza difficile per le mamme trovare il tempo per un orgasmo, figuriamoci per molti. Come sessuologa, spesso ricevo dai miei clienti questa risposta: "Aliah, stai scherzando. Trovo giΓ abbastanza difficile raggiungerne uno". Ma dopo qualche settimana o mese di pratica, sono entusiasti di come la loro vita sessuale sia completamente cambiata.
Prima di approfondire, ci sono alcuni presupposti validi per ogni metodo. Primo: le coppie che comunicano hanno sempre una vita sessuale migliore di quelle che non lo fanno. Fai sapere al tuo partner cosa stai cercando di ottenere e come ci stai provando, in modo che possa sintonizzarsi con te.
In secondo luogo, Γ¨ importante lasciare spazio agli errori. Devi aspettarti che possa volerci un po' prima di vedere dei risultati, perchΓ© ogni donna Γ¨ diversa. Non misurare il tuo successo in base ai risultati degli altri e accetta che alcune cose che funzionano per gli altri potrebbero non funzionare per te, e viceversa.
Rinforza i muscoli del pavimento pelvico
Esercizi di Kegel, esercizi di Kegel, esercizi di Kegel: non li consiglierΓ² mai abbastanza. Γ l'esercizio piΓΉ semplice del mondo e i benefici sono enormi. Se non conosci ancora gli esercizi di Kegel, il concetto Γ¨ abbastanza semplice.
Contrai i muscoli del pavimento pelvico come se stessi cercando di trattenere i gas. Mantieni questa tensione e fai respiri profondi per qualche secondo, quindi rilassati per alcuni secondi mentre espiri. Ripeti 10 volte al mattino, al pomeriggio e alla sera.
Con gli esercizi di Kegel vale la regola: piΓΉ ne fai, meglio Γ¨. Non forzare nulla e non aggiungere ripetizioni extra. Contatta il medico se avverti dolore. Γ anche consigliabile consultare uno specialista del pavimento pelvico se hai dolore persistente, problemi a urinare o difficoltΓ a raggiungere l'orgasmo. Se hai una patologia sottostante che ti impedisce di raggiungere l'orgasmo, alcuni di questi consigli potrebbero non essere d'aiuto.
Gli esercizi di Kegel sono ottimi anche per il partner. Se hanno un pene, gli esercizi di Kegel possono aiutarli a ottenere un'erezione piΓΉ dura e ad avere un maggiore controllo sull'eiaculazione. Questo puΓ² portare a sessioni sessuali piΓΉ lunghe, consentendo loro di provare piΓΉ piacere e dando a te piΓΉ tempo per raggiungere l'orgasmo.
Puoi persino fare gli esercizi di Kegel durante il sesso. Alcune donne notano che contrarre i muscoli del pavimento pelvico appena prima di un orgasmo puΓ² intensificare la sensazione, prolungarla e persino portare a orgasmi multipli.
Il piacere in solitaria migliora quello di coppia.
La masturbazione non solo Γ¨ fantastica, ma ti mette anche in contatto con il tuo corpo e la tua sessualitΓ . Sperimentando, impari sempre piΓΉ modi per raggiungere l'orgasmo.
PiΓΉ di un terzo delle donne che si masturbano riesce a raggiungere un secondo orgasmo entro un minuto dal primo, e la maggior parte delle donne raggiunge l'apice piΓΉ rapidamente quando si masturba.
L'orgasmo Γ¨ accompagnato da contrazioni muscolari; la masturbazione normalizza queste contrazioni e allena i muscoli a eseguirle piΓΉ facilmente. Γ quasi una sorta di memoria muscolare e significa, in sostanza, che piΓΉ orgasmi hai, piΓΉ diventa facile ottenerne altri.
Cambia le cose.
Il corpo femminile è così bello e complesso che possiamo avere diversi tipi di orgasmi: fino a dodici, secondo alcuni studi.
Nessun modo per raggiungere l'orgasmo Γ¨ affidabile quanto la stimolazione clitoridea, ma questa puΓ² diventare spiacevolmente sensibile dopo un orgasmo. Alcune donne superano questa ipersensibilitΓ per vivere orgasmi multipli, e se Γ¨ ciΓ² che vuoi, dovresti assolutamente farlo.
Per altre, il clitoride ha bisogno di un po' di riposo dopo il primo round. Una volta che i nostri partner trovano un modo per portarci all'orgasmo, spesso sviluppano una visione a tunnel e trascurano altre zone erogene. Mantieni alta la tensione guidando le loro mani, le labbra e la lingua verso le altre tue zone erogene. Queste possono essere collo, seno, cosce, perineo (l'area tra la vagina e l'ano) e altro ancora.
Questo puΓ² significare anche cambiare ritmo, da veloce a lento, cambiare posizione, da sopra a sotto, o viceversa. Cavalcare il partner fino a un orgasmo che ti faccia perdere la sensibilitΓ alle gambe e poi tirarlo su di te per una stimolazione lenta, profonda e appassionata puΓ² mandare i tuoi centri del piacere alle stelle.
Passare direttamente dalla stimolazione clitoridea a quella del punto G è per molte donne un altro modo per collegare gli orgasmi tra loro. Ognuno è diverso e tu sei l'unica a sapere cosa funziona per te. Alcune di noi hanno semplicemente bisogno di una pausa prima di tornare alla stimolazione clitoridea, e va benissimo così.
Prenditi il tuo tempo
Il sesso riguarda tanto il viaggio quanto la destinazione, quindi non cercare sempre di raggiungere l'orgasmo il piΓΉ velocemente possibile. L'edging Γ¨ un modo per fare pratica nel raggiungere l'orgasmo senza arrivarci completamente.
L'edging si verifica quando ti porti sull'orlo dell'orgasmo e poi ti fermi completamente, in modo che il tuo corpo possa calmarsi finchΓ© non sei di nuovo pronta. Molte persone trovano che sia un'esperienza deliziosa, mentre altre non sopportano l'attesa.
Per le donne che desiderano orgasmi multipli, l'edging ha l'effetto unico di allenare il corpo a rimanere in uno stato di piacere elevato. Questo puΓ² facilitare l'avere orgasmi multipli, perchΓ© il tuo corpo si abitua a quello stato di piacere.
L'edging non funziona per tutti, quindi non preoccuparti se non fa per te. Se dopo l'edging provi sentimenti negativi o disinteresse per il sesso, non c'Γ¨ motivo di continuare a provare.
Non aver paura di usare sex toy!
Per te e il tuo partner, i sex toy possono fare la differenza tra un buon sesso e un sesso fantastico. Alcuni di noi si sono abituati a pensare che usare sex toy significhi essere troppo difficili da accontentare o non essere abbastanza bravi a letto per dare un orgasmo al partner.
Non Γ¨ vero! Il nostro corpo Γ¨ fatto piΓΉ per la riproduzione che per il piacere. Inoltre, sebbene consigli sempre di lavorare sulla propria sessualitΓ , a volte le mamme semplicemente non hanno tempo e hanno bisogno di provare piacere rapidamente.
I sex toy, specialmente i vibratori, sono un ottimo modo per arrivare rapidamente all'estasi sessuale. Usarli sul clitoride, sul perineo, sull'ano o sul pene può essere euforico. Se trovi difficile o impossibile raggiungere l'orgasmo senza un vibratore, va bene così! La masturbazione, gli esercizi di Kegel e l'alternanza degli orgasmi aiutano tutti a lavorare su questo aspetto nel tempo, ma non c'è nulla di male nell'usare un vibratore: meriti di raggiungere l'orgasmo in qualsiasi modo.
Se il partner ha un pene, una guaina peniena puΓ² aiutarlo a durare piΓΉ a lungo. PuΓ² anche dare a entrambi un po' di lunghezza extra per provare nuove posizioni. Alcuni modelli vibrano persino, rendendo il piacere ancora piΓΉ intenso per entrambi.
Le possibilitΓ dei sex toy sono infinite, solo la tua immaginazione pone dei limiti. Anche un uso minimo puΓ² aiutarti a raggiungere orgasmi multipli e scoprire nuovi modi per farlo.
Sii proattiva con i tuoi trigger orgasmici.
I trigger orgasmici non sono necessariamente limitati alla stimolazione sessuale. Ti si arricciano le dita dei piedi quando hai un orgasmo? Il tuo respiro diventa un respiro pesante? Afferri istintivamente il partner e spingi le dita nella sua schiena quando raggiungi l'apice?
Fai queste cose quando sei quasi pronta per un altro orgasmo. Il tuo cervello associa giΓ questi comportamenti allo sfogo sessuale, quindi, facendoli, gli comunichi che Γ¨ tempo di raggiungere di nuovo l'apice.
Punti importanti
Il tuo corpo Γ¨ unico e non esiste altro corpo come il tuo. Va bene se ci vuole un po' prima di raggiungere orgasmi multipli o se alcuni consigli non funzionano per te. Alla fine, ognuno di noi percorre il proprio cammino verso la soddisfazione sessuale.
Ma non scoraggiarti se ci vuole un po'. Γ fisicamente possibile avere orgasmi multipli e ci riuscirai se continuerai a provare.
Ricorda che il sesso con un partner richiede almeno due persone, e migliore sarΓ la comunicazione tra voi, migliore sarΓ l'esperienza. Se il processo di apprendimento Γ¨ un po' in salita per loro, non significa che la vostra vita sessuale sia un fallimento e non significa nemmeno che non possa funzionare. Comprendere i bisogni sessuali e i desideri del partner migliorerΓ la qualitΓ della vostra vita sessuale tanto quanto la tua.
La nostra sessualitΓ cambia nel corso della nostra vita. Γ un viaggio che non finisce mai, quindi non aver mai paura di fare ulteriori ricerche o di contattare un sessuologo se vuoi saperne di piΓΉ.
