Ik geef eerlijk toe dat ik vroeger wel eens jaloers was op vrouwen in pornofilms of op televisie die van het ene overweldigende orgasme naar het andere sprongen. Natuurlijk, ze acteerden misschien (en ik raad je niet aan om je seksuele verwachtingen op porno te baseren), maar mijn seksleven was destijds saai en ik snakte naar verandering.
Het is al moeilijk genoeg voor moeders om tijd te vinden voor één orgasme, laat staan meerdere. Als sekstherapeut krijg ik vaak als reactie van cliënten: "Aliah, je maakt een grapje. Ik vind het al moeilijk genoeg om één keer klaar te komen." Maar na een paar weken of maanden oefenen, zijn ze laaiend enthousiast over hoe hun seksleven compleet is veranderd.
Voordat we daar dieper op ingaan, zijn er een paar aannames die voor elke methode gelden. Ten eerste: stellen die communiceren hebben altijd een beter seksleven dan stellen die dat niet doen. Laat je partner weten wat je probeert te bereiken en hoe je dat probeert te doen, zodat hij of zij zich daarop kan afstemmen.
Ten tweede is het belangrijk om ruimte te laten voor fouten. Je moet verwachten dat het een tijdje kan duren voordat je resultaten ziet, want elke vrouw is anders. Meet je succes niet af aan de resultaten van anderen en accepteer dat sommige dingen die voor anderen werken, niet voor jou werken – en andersom.
Versterk je bekkenbodemspieren
Kegeloefeningen, Kegeloefeningen, Kegeloefeningen — ik kan ze niet genoeg aanbevelen. Het is de makkelijkste oefening ter wereld en de voordelen zijn enorm. Als je nog niet bekend bent met Kegeloefeningen, is het concept vrij eenvoudig.
Span je bekkenbodemspieren aan alsof je gas probeert in te houden. Houd deze spanning even vast en adem een paar seconden diep in, ontspan dan een paar seconden terwijl je uitademt. Herhaal dit 10 keer 's ochtends, 's middags en 's avonds.
Bij Kegeloefeningen geldt: hoe meer, hoe beter. Forceer niets en voeg geen extra herhalingen toe. Neem contact op met je arts als je pijn ervaart. Het is ook raadzaam om een bekkenbodemspecialist te raadplegen als je aanhoudende pijn hebt, problemen met plassen of moeite hebt om een orgasme te bereiken. Als je een onderliggende medische aandoening hebt die je ervan weerhoudt een orgasme te krijgen, zullen sommige van deze tips mogelijk niet helpen.
Kegeloefeningen zijn ook geweldig voor je partner. Als ze een penis hebben, kunnen Kegel-oefeningen hen helpen een hardere erectie te krijgen en meer controle over de ejaculatie te hebben. Dit kan leiden tot langere sekssessies, waardoor ze meer plezier beleven en jij meer tijd hebt om een orgasme te bereiken.
Je kunt Kegel-oefeningen zelfs tijdens de seks doen. Sommige vrouwen merken dat het aanspannen van hun bekkenbodemspieren vlak voor een orgasme de sensatie kan versterken, het langer kan laten duren en zelfs tot meerdere orgasmes kan leiden.
Solo-plezier verbetert het plezier met een partner.
Masturbatie voelt niet alleen geweldig, maar het brengt je ook in contact met je lichaam en seksualiteit. Door te experimenteren leer je steeds meer manieren om een orgasme te bereiken.
Meer dan een derde van de vrouwen die masturberen, kan binnen een minuut na hun eerste orgasme een tweede orgasme bereiken, en de meeste vrouwen komen sneller klaar als ze masturberen.
Een orgasme gaat gepaard met spiercontracties, en masturbatie normaliseert deze contracties en traint je spieren om ze gemakkelijker uit te voeren. Het is bijna een soort spiergeheugen en betekent in feite dat hoe meer orgasmes je hebt, hoe gemakkelijker het wordt om ze te krijgen.
Verander de boel eens.
Vrouwenlichamen zijn zo mooi en complex dat we verschillende soorten orgasmes kunnen hebben – wel twaalf, volgens sommige onderzoeken.
Geen enkele manier om een orgasme te bereiken is zo betrouwbaar als het stimuleren van de clitoris, maar deze kan na een orgasme onaangenaam gevoelig worden. Sommige vrouwen overwinnen deze overgevoeligheid om meerdere orgasmes te beleven, en als je dat wilt, moet je dat zeker doen.
Voor anderen heeft de clitoris na de eerste ronde even rust nodig. Zodra onze partners één manier hebben gevonden om ons een orgasme te bezorgen, krijgen ze vaak een tunnelvisie en verwaarlozen ze andere erogene zones. Houd de spanning erin door hun handen, lippen en tong naar je andere erogene zones te leiden. Dit kan je nek, borsten, dijen, perineum (het gebied tussen je vagina en je anus) en meer zijn.
Dit kan ook betekenen dat je het tempo verandert, van snel naar langzaam, van positie naar boven of van onder, of andersom. Je partner berijden tot een orgasme waarbij je benen gevoelloos worden en hem of haar vervolgens bovenop je trekken voor langzame, diepe, gepassioneerde stimulatie kan je genotscentra naar de maan sturen.
Direct overschakelen van clitorisstimulatie naar G-spotstimulatie is voor veel vrouwen een andere manier om orgasmes aan elkaar te rijgen. Iedereen is anders, en jij bent de enige die weet wat voor jou werkt. Sommigen van ons hebben gewoon even een pauze nodig voordat ze weer overgaan op clitorisstimulatie, en dat is ook prima.
Neem de tijd
Seks draait net zozeer om de reis als om de bestemming, dus probeer niet altijd zo snel mogelijk een orgasme te bereiken. Edging is een manier om te oefenen met het bereiken van een orgasme zonder helemaal tot een orgasme te komen.
Edging is wanneer je jezelf tot het randje van een orgasme brengt en dan volledig stopt, zodat je lichaam tot rust kan komen totdat je er weer klaar voor bent. Veel mensen vinden dit een heerlijke ervaring, terwijl anderen de wachttijd niet kunnen verdragen.
Voor vrouwen die meerdere orgasmes willen, heeft edging het unieke effect dat het je lichaam traint om in een verhoogde staat van genot te blijven. Dit kan het makkelijker maken om meerdere orgasmes te hebben, omdat je lichaam gewend raakt aan die staat van genot.
Edging werkt niet voor iedereen, dus maak je geen zorgen als het niet bij jou past. Als je na edging negatieve gevoelens of desinteresse in seks ervaart, is er geen reden om het te blijven proberen.
Wees niet bang om seksspeeltjes te gebruiken!
Voor jou en je partner kunnen seksspeeltjes het verschil maken tussen goede seks en fantastische seks. Sommigen van ons zijn eraan gewend geraakt dat het gebruik van seksspeeltjes betekent dat we te moeilijk te behagen zijn of niet goed genoeg in bed om onze partner een orgasme te bezorgen.
Dat is niet waar! Ons lichaam is meer gemaakt voor voortplanting dan voor het geven van plezier. Bovendien, hoewel ik altijd aanraad om aan je seksualiteit te werken, hebben moeders soms gewoon geen tijd en hebben ze snel plezier nodig.
Seksspeeltjes – vooral vibrators – zijn een geweldige manier om snel tot seksuele extase te komen. Het gebruik ervan op de clitoris, het perineum, de anus of de penis kan euforisch aanvoelen. Als je het moeilijk of onmogelijk vindt om een orgasme te krijgen zonder vibrator, is dat oké! Masturbatie, Kegel-oefeningen en het afwisselen van je orgasmes helpen allemaal om hier na verloop van tijd aan te werken, maar er is niets mis met het gebruik van een vibrator – je verdient het om op welke manier dan ook een orgasme te bereiken.
Als je partner een penis heeft, kan een penishuls hem of haar helpen om het langer vol te houden. Het kan jullie beiden ook wat extra lengte geven om nieuwe posities uit te proberen. Sommige modellen trillen zelfs, wat het plezier voor jullie beiden nog intenser maakt.
De mogelijkheden van seksspeeltjes zijn eindeloos, alleen je verbeelding stelt grenzen. Zelfs minimaal gebruik kan je helpen om meerdere orgasmes te bereiken en nieuwe manieren te ontdekken om dat te doen.
Wees proactief met je orgasme-triggers.
Orgasme-triggers zijn niet per se beperkt tot seksuele stimulatie. Krullen je tenen als je een orgasme hebt? Gaat je ademhaling over in zwaar hijgen? Grijp je instinctief je partner vast en druk je je vingers in zijn of haar rug als je klaarkomt?
Doe deze dingen als je bijna klaar bent voor een volgend orgasme. Je hersenen associëren deze gedragingen al met seksuele ontlading, dus door ze te doen, laten ze weten dat het tijd is om weer klaar te komen.
Belangrijke punten
Je lichaam is uniek en er is geen ander lichaam zoals dat van jou. Het is oké als het even duurt voordat je meerdere orgasmes bereikt of als sommige tips niet voor jou werken. Uiteindelijk bewandelt ieder van ons zijn eigen pad naar seksuele bevrediging.
Maar raak niet ontmoedigd als het even duurt. Het is fysiek mogelijk om meerdere orgasmes te hebben en je zult het bereiken als je het blijft proberen.
Vergeet niet dat seks met een partner minstens twee mensen vereist, en hoe beter jullie met elkaar communiceren, hoe beter het zal zijn. Als het leerproces voor hen wat steil is, betekent dat niet dat jullie seksleven mislukt is en het betekent ook niet dat het niet kan werken. Inzicht in de seksuele behoeften en verlangens van je partner zal de kwaliteit van jullie seksleven net zo goed verbeteren als die van jou.
Onze seksualiteit verandert gedurende ons leven. Het is een reis die nooit eindigt, dus wees nooit bang om meer onderzoek te doen of contact op te nemen met een seksueel therapeut als je meer wilt leren.
